2011年2月18日

本日休むつもりが、晴れたので
10km＋100m流し5本

超気持ちよかったです！
最近20kmが練習の基本になってましたが、10kmがはやく、楽に感じれるようになりました！（レースではそうもいきませんが）

さくさん、誕生日おめでとうございます。
誕生日記念に42kmランどうですか（笑）

さくさん誕生日おめでとうございますいい年になるといいですね

自分は今日、病院行ったらむちうちと言われました格闘の首の関節技で痛めたみたいです
しばらく安静にします

当直明け。

シーアリーナで．．．
60分ジョグ、600kcl。
初の40分越えです。
その後筋トレ少々。

たっぷり補給します。

さくさん、おめでとうございます。
私も２月です。
追い越さないで下さいね。

本日約６km ペース走

藤原埠頭〜藤ノ川
35分くらいで

キマシタさんと走った浄土ヶ浜有料道路のアップダウンコース、さくさんと走った30km走を思い出しながら走ってました。

今日がやけに暖かく感じました。

東京マラソンまで、あと９日

去年誕生日に歳の数走ったのは私です。(34k)　遅くなりましたが… ﾊｰﾌ=1:22　ﾌﾙ=3:21:18(共にH21) 5k=16:47(高2ﾄﾗｯｸ) です。
開幕戦は錦秋湖ﾏﾗｿﾝの予定です。湯田方面に行きたいﾀﾞｹです。
月末の練習会は勤務の為不参加です。未だ直接ご挨拶出来てないﾒﾝﾊﾞｰの方々にお会いしたいです。定期的に企画お願い致します。了

ラン ６０分

補強

たいち君、格闘訓練お疲れ様です！体のケアは大事だね。

出張から帰ってきました。

家族に会うとほっとしますね。

昨日　Swim1700m
本日　Swim3800m
腹筋　300回
カーフレイズ230回

さくさん、お誕生日おめでとうございます。
ちなみに私は明日です。

明日はRun&Bikeの予定。

皆さん、ありがとうございます<(_ _)>
伯父さんはこれからもベスト更新目指して頑張ります。

yukioさん、バイクもですが、年齢でも差を詰めることが出来そうにありません(T_T)

本日ローラー台６０分
　８５〜９０％強度は４０分が限界で、１０分程強度を落とし、残りの１０分は何とか強度を戻して終了。

出張先の福島で胃炎にかかり、夜中に腹痛、さらには嘔吐を繰り返し病院へ・・・

本当に死ぬかと思いました（笑）


明日はゆっくりジョグします。

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:189km
Run：91km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：9時間10分
３週目：2時間20分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日も暖かかったので夜ラン５�q（魚菜〜新町ローソン２往復）

今度の日曜日は大ちゃんズ練習会

１０じおわりの家（わみ）集合
〜マース〜堤防沿いを運動公園までスローjog（キロ6分程度）
20�q位走りたいと思います

お暇な方はご一緒下さいm(_ _)m