2 シマ
ラン 20km
補強
かなり、走りにキレが出てきました!
監督からのアドバイスで、スピード強化のため、下り坂ダッシュもやりました。
下り坂ダッシュすることにより、足の筋繊維を破壊して、新しい筋肉が出来てスピードアップに繋がるそうです。監督ありがとうございます!
ぶっちくん、THE20見ましたよ〜
はやっ!チャンピオン確定だね!
さすが、アスリート!
補強
かなり、走りにキレが出てきました!
監督からのアドバイスで、スピード強化のため、下り坂ダッシュもやりました。
下り坂ダッシュすることにより、足の筋繊維を破壊して、新しい筋肉が出来てスピードアップに繋がるそうです。監督ありがとうございます!
ぶっちくん、THE20見ましたよ〜
はやっ!チャンピオン確定だね!
さすが、アスリート!
3 ぶっち
復活ラン30km
2時間21分33秒
ウォーキング14km(妻と(笑))
○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:189km
Run:135km
●練習時間
1週目:6時間30分
2週目:9時間10分
3週目:7時間50分
4週目:時間分
5週目:時間分
シマさん、ありがとうございます(笑)
チャンピオン大会もがんばります
再放送あります♪
・2月21日(月)25:00代
・2月24日(木)25:00代
2時間21分33秒
ウォーキング14km(妻と(笑))
○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:189km
Run:135km
●練習時間
1週目:6時間30分
2週目:9時間10分
3週目:7時間50分
4週目:時間分
5週目:時間分
シマさん、ありがとうございます(笑)
チャンピオン大会もがんばります
再放送あります♪
・2月21日(月)25:00代
・2月24日(木)25:00代
5 ぶっち
皆さんに公開は初めてです。
どなたかクリックして頂いてご覧頂けるかお試し下さいませ。
見れなかった場合はすみません・・・
30km:2時間21分33秒
平均ペース: 04:43 min/km
若干起伏のあるコースにも対応できる身体作りができてきました。
ただ、先週は100kmバイクライド後のラン30km。
やはり違いは歴然。
今日の走りをバイク後にできるように仕上げます。
シマさん、練習会と私のバイク&ランの日にち、同日でも構いませんか?…
私のプランでは前回と同様、
午前バイク、午後ランとなってしまいます。
ランは30km以上は予定しております。
どなたかクリックして頂いてご覧頂けるかお試し下さいませ。
見れなかった場合はすみません・・・
30km:2時間21分33秒
平均ペース: 04:43 min/km
若干起伏のあるコースにも対応できる身体作りができてきました。
ただ、先週は100kmバイクライド後のラン30km。
やはり違いは歴然。
今日の走りをバイク後にできるように仕上げます。
シマさん、練習会と私のバイク&ランの日にち、同日でも構いませんか?…
私のプランでは前回と同様、
午前バイク、午後ランとなってしまいます。
ランは30km以上は予定しております。
6 ぶっち
シマさんではなく、マチャさんでした。
すみません。。。。
以下同文。
マチャさん、練習会と私のバイク&ランの日にち、同日でも構いませんか?…
私のプランでは前回と同様、
午前バイク、午後ランとなってしまいます。
ランは30km以上は予定しております。
すみません。。。。
以下同文。
マチャさん、練習会と私のバイク&ランの日にち、同日でも構いませんか?…
私のプランでは前回と同様、
午前バイク、午後ランとなってしまいます。
ランは30km以上は予定しております。
8 マチャ
しまさん、脚力アップには上りダッシュでスピードアップには下りダッシュです。上り下りがきつ過ぎてもだめです。
ぶっちくん、27日は午後にラン練習とします。よろしくです!
今のところ田老駅伝の周回コースを考えていましたがどこかいいところがあればお願いします!
時間は12時がいいですか?13時がいいですか?
ぶっちくん、27日は午後にラン練習とします。よろしくです!
今のところ田老駅伝の周回コースを考えていましたがどこかいいところがあればお願いします!
時間は12時がいいですか?13時がいいですか?