H23年2月26日

バイク５０キロ。

明日の下見をかねて．．．
マース　-　ゆったり館往復。
西風が強かったです、が、道路はドライです。

帰りに「ラ・ビア」でランチ。

ぶっち、お待ちしてますよ。

インフルエンザで休んでました。感染前実力以上に頑張り過ぎたと反省してます。盛岡買い物ついでにスイム１５００m。（練習は約２週間ぶり）明日はＪＴＵ二種審判試験で釜石です。明日の練習会のご安全をお祈りします。（補給も解禁です！）

５ｋjog（4分34、4分05、4分08、3分40、3分41＝20分05秒）
1ｋ×1（2分59秒）
ダウンjog3ｋ
やっとむちうちの痛みがなくなってきました今日は足の痛みとかむちうちのことは気にせず思うがまま走りました

通勤バイク（マウンテンバイク）行き５�q

ラン１０�q（崎山〜浄土ヶ浜有料道路往復）

帰り、遠回り（マウンテンバイク）１５�q（崎山〜中の浜〜一の渡〜宮園〜家）
道路はまだ雪積もってました

今日は意外と寒かったですね〜

明日朝は家からバイクでマースに行きます

よろしくお願いしますm(_ _)m

エアロバイク１２０分（６０ｋ）

今から夜勤。

Bike ローラー　80分
Run 9km jog (キロ6分)
Bike ローラー　30分

明日はBikeのみですが参加できることになりました。

開始時刻に間に合わないとおもいます。(^_^;)

9:00からの東京マラソンのスタートを見たあと
9:30ごろから茂市〜根市間を往復して練習しているので
合流出来ればと。

よろしくお願いします。

貴子さん、忘れられない日になると良いですね。

スイム1700m
ラ　ン7km
スイム200m
ウォーク10km

○今月今日迄の合計
Swim:9.8km
Bike:220km
Run：167km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：9時間10分
３週目：7時間50分
４週目：10時間00分
５週目：時間分

jog 10k
案外、大丈夫、いけました。

いとうさん、復活ですね！
あせらずがんばりましょう！