2011年2月27日練習会

集合場所：マース

集合時間：8時10分

8：30〜バイクスタート！120km
平均30km/h　ベース作り

13：00〜ランスタート！30km
平均5'00/km ベース作り


それから、マチャさん、田老駅伝のコース等の検討について全くお答えせずに決めてしまい、すみませんでした・・・

よく読まずに（午後でOKだけ読んで）、新しいスレッドつくってしまいました・・・

おわりさん、無理はなさらなくてOKですよ！

明日は皆さん、どうぞよろしくお願い致します！

天候
涼しい感じです

あと１時間後 スタートです。

頑張ります

皆さんも練習会、楽しんでください。

練習会からくたくたになって帰ってきました。

Bike 75km

貴子さんは今35km付近のようです。
ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ!!

練習会
バイク100�q（人生初の100�qライド）

ラン15�q

皆さんありがとうございました

バイクはきつかったけど、久しぶりに達成感を味わいました

宮古島にちょっと近づいたかな〜

またお願いします

水泳１５００m（釜石市民プール）

ぶっち、おわりさん、ひでさん、M合さんお疲れさまでした。

ぶっち、あなたは鉄人です。
あのパンクは俺の為に神様がくれたパンクのような気がします。
いっぱいいっぱいだったので助かりました。

ロード110キロ。
MTB12キロ（マース往復）

３０ｋジョグ（団地外周）
エアロバイク３０分

Run 3km jog
Bike ローラー台　60分

腰と背中が張っています。
これからオムロンして寝ます。

皆さん、今日は本当にありがとうございました。

バイク：108km（パンク（涙））
yukioさん、おわりさん、Ｍ合さん、ひでさんと♪

ラ　ン：30km
マチャさん、おわりさん、Ｍ川さんと♪
ガーミンデータ：http://connect.garmin.com/activity/70355464

なんと・・・ラスト10kmは46分でした（笑


今日は、皆さんに励ましていただきながら、ロング練習を終えることが出来ました。

本当にありがとうございました。

またどうぞよろしくお願い致します。

○今月今日迄の合計
Swim:9.8km
Bike:328km
Run：197km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：9時間10分
３週目：7時間50分
４週目：18時間00分
５週目：時間分

本日33.33km

目標の42.195kmには届かず。。

すごく悔しいです！！！
今後は走り切ります。

Ｍ川さん、おわりさん、ぶっちくんお疲れ様でした。
20〜30の10kmさすがですね〜！

またバイクのyukioさん、Ｍ合さん、ひでさん、お疲れ様でした！

ぶっちくん定期的な30km練習会を希望します！
また練習会しましょう！
やはりみんなで練習すると最高ですね！

タイム: 02:32:44
移動時間: 02:31:20
Elapsed Time: 02:37:57
平均スピード: 11.8 km/h
Avg Moving Speed: 11.9 km/h
最高速: 15.7 km/h
平均ペース: 05:05 min/km
Avg Moving Pace: 05:02 min/km
ベストペース: 03:49 min/km

バイク：108km
平均：31.0km/h


何度も投稿すみません。。。

マチャさん、ありがとうございました！

また３月にも予定いたします！

どうぞよろしくお願い致します〜！

練習会は最高です！
これからもよろしくお願いいたします。

練習後のお風呂最高です。

おわりさん、夜もありがとうございました！